居家六式高温瑜伽动作

发布时间：2020-03-04 12:15:54 阅读：次来源：冷冻机厂家

居家六式高温瑜伽动作

居家六式高温瑜伽动作居家六式高温瑜伽动作，有什么运动可以健身呢？小编想说的是那非热瑜伽不可了！下面小编就为大家推荐居家六式高温瑜伽动作，热爱瑜伽的朋友们，和小编一起来看一看吧！

居家六式高温瑜伽动作

1.弯月HalfmoonPose

这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。

2.栖息鹰EaglePose

“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后；当然也可反过来做，并无铁定要求。成功拧成了完整的“麻花”,要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊！

3.头膝单足立StandingheadtokneePose

腿部悬空伸直，然后手部触碰自己的脚，如果身体柔韧度不够的话，请别人帮下忙，根据自身的适应程度坚持练习，不要太过在意追求时间的长久。

居家六式高温瑜伽动作

4.脚趾功ToestandPose

这可是高难度动作！双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地保持平衡，接着继续慢慢下蹲。最后单足蹲着，接着提踵，完全用脚趾头保持身体平衡。小心别摔到了。

5.骆驼CamelPose

双膝跪地，身体“反躬”,能做到什么程度，因人而异，不强求。但要控制自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。

6.眼镜蛇CobrePose

面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松运动，真正做起来也不容易。