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居家六式高温瑜伽动作

发布时间:2020-03-04 12:15:54 阅读: 来源:冷冻机厂家

居家六式高温瑜伽动作

居家六式高温瑜伽动作 居家六式高温瑜伽动作,有什么运动可以健身呢?小编想说的是那非热瑜伽不可了!下面小编就为大家推荐居家六式高温瑜伽动作,热爱瑜伽的朋友们,和小编一起来看一看吧!

居家六式高温瑜伽动作

1.弯月HalfmoonPose

这个动作较易模仿,只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作,注意收腹挺胸,将双臂靠近双耳,否则无法顺利呼吸。

2.栖息鹰EaglePose

“同手同脚”原理:如果是右手绕在左手后,那么右腿也要尽力绕到左腿之后;当然也可反过来做,并无铁定要求。成功拧成了完整的“麻花”,要想稳当站立1分钟仍不容易,初学者要尽自己全力坚持住啊!

3.头膝单足立StandingheadtokneePose

腿部悬空伸直,然后手部触碰自己的脚,如果身体柔韧度不够的话,请别人帮下忙,根据自身的适应程度坚持练习,不要太过在意追求时间的长久。

居家六式高温瑜伽动作

4.脚趾功ToestandPose

这可是高难度动作!双手合十,把脚搬到另一条腿的腹股沟处,慢慢下蹲,然后靠双手支地保持平衡,接着继续慢慢下蹲。最后单足蹲着,接着提踵,完全用脚趾头保持身体平衡。小心别摔到了。

5.骆驼CamelPose

双膝跪地,身体“反躬”,能做到什么程度,因人而异,不强求。但要控制自己,眼睛要尽量朝后看,手支撑在脚后跟,膝关节处要成直角。

6.眼镜蛇CobrePose

面朝下躺下,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样,别以为是放松运动,真正做起来也不容易。

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