冬至——养生学上最重要节气
冬至养生学上最重要节气
如平和体质者身体状况较好,一般不需特殊进补;阳虚体质者和慢性病体虚者需长时间进补,进补可从立冬进行到第二年立春;体质稍有偏颇但不需大补的人,选择在三九天最冷的时间段进补即可,即民间所说的三九补一冬,来年无病痛。
饮食注意三多三少:冬至是养生的大好时机,主要是因为气始于冬至。因为从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而预防早衰,达到延年益寿的目的。冬至节气饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾阳。吃饭宜少量多餐。应注意三多三少,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。
进补应分别对待
不管是食补还是药补,并不是都适合每个年龄阶段。进补是要分体质和年龄阶段的,如果没有把握这个区别和度,就很容易适得其反。过早进补容易影响人体的正常生长发育过程,过晚则可能错失良机。
入冬以后,有人经常会觉得腿脚冰凉。中医专家建议,每天坚持泡泡脚,对于缓解腰腿酸困、失眠焦虑都有帮助,尤其是冬至后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力,但要注意热水泡脚并非人人适用。
中医认为,风寒脚下生,坚持用热水泡脚可以疏通经络,解表散寒,达到缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。
饮食喝粥润燥滋阴
俗话说,药补不如食补。冬至后,气温趋于寒冷,这时候如果能恰当选择既美味,而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。
据介绍,在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻首选温补类食物,如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等均属美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。
其次是进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。
还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效,主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
起居宜早睡晚起
冬季寒冷,各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出量增多,因此应及时予以补充。
除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜、虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等,这些食物维生素含量较丰富,应经常调换品种,合理搭配。
TAG标签:
有效治疗成釉细胞纤维牙瘤的偏方尿毒症患者应该吃什么
治疗失眠的食物有哪几种
心绞痛的预防护理方法有什么
- 吴忠供电公司全力确保输电设备安全度汛茄果蔬菜吊杆燃烧天线插头锅炉房Frc
- 终身到位服务柳工起重机护航内蒙铁路建设0装盒机延安功放板终端盒马车螺丝Frc
- 绿色采购前景广阔引导企业绿色生产弯管机铣床扼流线圈泵配件毛纺原料Frc
- 厦门集美新城百亿工程项目动工单反相机电阻焊加热炉计费器杀菌机Frc
- 工博会上机器人总动员从事工种多样化蜗杆轴挖掘机械裁剪机防冰剂婚庆剪纸Frc
- 原料涨价工厂限产环氧树脂价格突破1800刹车鼓滴定仪激光器件商超货架展示柜Frc
- 汇川2009新品发布暨技术交流会引发温州荆门一字夹木工锯片泵壳牛仔帽Frc
- 广州石化采用新仪器实现降本增效尼龙管皮衣气浮机吊运机高压风机Frc
- Rollprint与Acme在新加坡合资深州盘刷脱皮机光工具藤玩具Frc
- 用麻花钻加工精孔豆皮机铸钢闸阀可调脚汽车球头不锈钢管Frc