高血压患者春季养生，血压稳，寿命长！

高血压患者春季养生，血压稳，寿命长！

可能大家多少都有一些感觉，就是身边患有高血压的人越来越多了，一些三四十岁的朋友都有患高血压的，越来越常见的。《中国心血管病报告》显示，我国高血压患者已经超过3亿人，大约占到全部人口的25%左右。也就是说，4个人中，就有一个人患有高血压。

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罹患高血压的风险很大，如果控制不佳很容易发展为多种心脑血管疾病，比如冠心病、动脉粥样硬化、中风等。在春季许多人高血压患者都会出现头痛、眩晕、失眠、健忘等不适症状。这几乎都是因为血压升高引起的。

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《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，意思是经历了冬天的寒冷，到了万物复苏，而我们此时养生应当顺应季节。比如现在非常常见的高血压患者，由于血压波动大，生活中稍有不慎就会出现并发症，此时不能大意。

高血压患者春季养生，吃饭前记住3句话，血压稳，寿命长！

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高血压患者，春季吃饭要注意：尽量在家吃饭

有调查显示长期在外就餐的人，更容易得高血压，这和中式餐馆普遍的高盐、高盐烹饪做法有关。在外吃饭会点一些干锅、水煮、干煸、香酥之类在家不容易做的食物，恰恰是这些美食，成为高血压的诱因，所以建议大家尽量在家吃饭。

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高血压患者，春季吃饭要注意：晨练前喝一杯牛奶

牛奶是最大众化也是最常见的营养饮品之一，更是千家万户早餐的常见选择。从牛奶的营养价值来说，高血压患者喝牛奶对稳定血压有帮助。此外，牛奶中钙的含量也是相对较高的，而钙不仅对预防老年人骨质疏松有帮助，还能够维持血管平滑肌的正常功能，且有利于人体中钠的排出，因此，钙对于高血压患者也具有一定的保护作用。

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高血压患者，春季吃饭要注意：多吃含钾的食物

钾，是人体必需的一种的矿物质，它是组织和器官能正常运转的关键之一，尤其是心脏和肌肉的收缩。大部分人的钾摄入量都不足，无法达到国内推荐2克的标准，而想要起到预防慢性病的作用，最好能摄入到3.6克。所以说，如果能在饮食中增加富含钾的食物，确实能预防高血压和中风，对于健康是非常有益的。

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