湿气重如何调理？食疗加中药调理，效果更加显著

正在西医的实际中，湿气是威逼人体安康的紧张缘故原由，它被誉为“湿邪”，一旦身体被湿气侵袭，咱们会有哪些症状显示呢？正在日常生活中该若何制止湿气下身？而呈现湿气之后又该若何祛湿呢？上面便为各人解析一番。

当咱们体内湿气太重时，最为显著的显示有以下几点起首咱们会觉得头沉身重、精力委靡、四肢酸痛，特别是早上起床之际，症状更加较着；其次舌苔起头变得厚重粘腻，颜色发白以至变黄；湿气重的人皮肤借经常会觉得瘙痒，枢纽酸痛，没法顺遂伸展；此时人的胃口也会变差，食欲不振的环境非常罕见；再者，排泄物也会变得粘腻；人的精神状态变得委靡，全日不精力。

当您呈现上述这些症状显示时，多少可以判断体内的湿气曾经太重了，那么在生活中该当若何防备湿气呢？上面便为各人总结一番。

防备湿气要从以下几点着手，起首要保障咱们的寓居情况长年透风，时常开窗换气，连结空气流通，如斯才气带走封锁空间中的湿气，不然长时间寓居正在封锁的空间中，期间会逐步侵入身体之中。其次，正在饮食方面一样须要谨严，常言道病从口入，湿气的另一大源头来自咱们的食品，正在一样平常饮食中少食生凉食品，它们郁结正在体内会转化成湿气。特别是正在炎天，必然不嫩贪食生凉之物，不然极易湿气下身。

正在生活习惯方面，天天保持适量的运动，经由过程排汗的方法带走体内过剩的湿气，既能强体健身，又能的驱逐疾病，堪称事半功倍；一样生涯中的一些细节也要留神，睡觉时留神保暖，洗头、洗澡后实时擦干等等，皆是防备湿气呈现的无效手腕。

而一旦可怜体内湿气太重之后，咱们又该若何停止调节呢？上面便为各人先容一些调节方法。常言道药补不如食补，经由过程饮食调节可以无效天祛除体内湿气，红豆薏米绿豆粥是一款不能不提的食疗计划，具体做法以下。

起首，筹备好红豆、绿豆、薏米；用净水把红豆、绿豆跟薏米洗洁净，用净水浸泡半晌；先将浸泡好的红豆、绿豆倒入锅中，增添适量净水；待红豆跟绿豆稍煮半晌后，再将薏米倒入锅中；用大火将红豆、绿豆跟薏米煮沸，煮沸后转小火慢煮半小时摆布；待红豆、绿豆、薏米粥完全煲生，便可食用，若是喜好甜口，可以增添适量的冰糖同煮调味。

若是正在食疗的同时配以西医调节，后果必然更佳。艾草是一种祛湿后果极佳的中药材，可以取舍艾叶泡脚的方法调节，详细的做法以下筹备适量的干艾草与冷水同煮，水温到达40度摆布便可；用这类艾草水可接连泡洗一周，每次正在十五分钟作用。

俗语说“病来如山倒，病去如抽身丝”，湿气正在良多人看来是小问题，但必然不克不及漫不经心。