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如何避免鼠标手5小妙招教你预防生活365医疗健康资讯生活dd-【新闻】

发布时间:2021-04-11 14:08:34 阅读: 来源:冷冻机厂家

如何避免“鼠标手” 5小妙招教你预防 生活365 - 医疗健康 - 资讯生活

案例:刘小姐在一家互联网公司做编辑,日积月累的坐在电脑面前,周而复始的敲击着键盘,不停的点击鼠标。终有一天,刘小姐感觉到自己的右手食指和中指持久的僵硬疼痛、并且拇指肌肉失去知觉,毫无力气感。与同事交流后,发现大部分的同事也或多或少出现此类情况。随后,刘小姐就医被诊断患上了职业病“鼠标手”。

什么是“鼠标手”

“鼠标手”通俗而狭义指的就是“腕管综合症”,指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状。主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。随着电脑的普及,工作的需要,人们在操作鼠标时,长期保持着手腕背伸到一定角度的动作,并且随着掌侧与桌面接触的面积越大,使腕管处压力增大,长期反复的挤压摩擦,使通过的神经和血管受损伤,就会产生相应的症状。这种病症已经迅速蔓延成“职业病”。

“鼠标手”易发人群

长期使用电脑或是使用智能手机人群,例如:作家 、记者、编辑、设计师等。其中,女性发病几率远远大于男性3 倍!所以请各位职场白领女性警惕!

测一测你是否存在“潜在”鼠标手

1. 手指和腕关节疲惫麻木,有的关节活动时还会发出轻微的响声。

2. 手部刺痛,麻木,冷。

3. 夜间疼痛,常会在梦中痛醒。。

4. 握力和手部各部位协同工作能力降低。

5. 疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。

五小妙招预防“鼠标手”

1. 巧用腕垫

选择符合人体工程学,受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下,放一个腕垫于鼠标旁,将手放在腕垫上再操作鼠标,这样可以缓解腕部疲劳。

2. 坐姿很关键

使用电脑时,手的前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上,最好靠着背垫,双脚应平放在地面上,切记不要翘二郎腿。

3. 显示器要摆“准”

显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中,这样才能更轻松更适当的运用电脑进行工作,以减少疲劳。

4. 多做“手臂”活动操

在工作上网时尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作或者活动操。

5. 使用快捷键,减少鼠标点击次数

在方便使用快捷键,例如:“Ctrl+C”,“Ctrl+V”等时,尽量使用键盘快捷键,减少手指点击鼠标次数,让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症。

不幸中招,急时就医是关键

如果你已很不幸“躺着也中枪”患上了此病,小编建议你最好立即去医院进行手腕的局部治疗了。并且按着医生的要求,吃药、理疗、或者小针灸等物理疗法。除去医用疗法以外,还应该给自己安排一定的休息空间,充分休息,多运动,协调身体。由外而内的赶走“鼠标手”。

编辑寄语:小编切肤之痛,挥泪肺腑之言,此病非同小可,早预防,早发现,早治疗,切勿拖延看病时间。一定要及早治疗,以免更深入的损伤神经,届时,后果将不堪设想,健康难以恢复!

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