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最适合怀孕中期的按摩方法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:29:02 阅读: 来源:冷冻机厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

适合孕中期的按摩方法

准备工作

按摩时间可以随意,睡前在床上按摩更方便,也可以在地板上放一块垫子。注意刚开始手法要轻,感觉到舒服即可,慢慢可加大力度。按摩之前放上轻柔舒缓的音乐,也可以点上一支清香。准爸爸要洗净双手,孕妈妈要深呼吸,彻底放松自己。

头部按摩方法

1.孕妈妈舒服地躺在床上或垫子上。

2.双手轻压孕妈妈头部两侧,然后手指轻揉整个头部。

3.双手轻按孕妈妈前额中部,然后轻扫太阳穴两侧。

4.双手轻按孕妈妈眼部周围。

5.双手轻按准妈妈脸颊两侧,然后轻扫太阳穴。

6.双手置孕妈妈下巴中部,然后向上扫至太阳穴。

7.食指及中指前后轻按孕妈妈下耳部四周。

肩部按摩方法

1.孕妈妈舒服地趴在床沿边上。注意不要压着肚子。

2.双手从孕妈妈肩部开始按压,慢慢向下移至手腕。

3.双手置孕妈妈肩胛中部,向外和往下轻轻按压。

背部按摩方法

1.孕妈妈跪在床上或垫子上,头和胸前垫一个软枕头或靠垫,也可在小腿和臀部之间垫上一个。

2.双手分别平放孕妈妈的左右肩部,沿脊柱左右两侧,缓慢向下挤压至臀部。

3.两个拇指在脊柱两侧的沟内旋转按压,每一个椎骨依次缓慢进行。

4.整个手掌在孕妈妈的背部下方反复做大旋转的动作。

手部按摩方法

1.孕妈妈舒适地坐在靠椅上,后面垫一软靠垫。

2.一手轻托孕妈妈的手腕,另一只手依次拉抻准妈妈的每一个手指。

3.换另一只手进行。

4.使孕妈妈两只手的五个手指相互对压。

5.使孕妈妈的十个手指交叉,手心向外推出。

6.握孕妈妈一只手的腕部轻轻摇动。

7.换另一只手进行。

注:此方法也适合于孕妈妈自己活动手部。

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