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男性健康这些饮食禁忌不能忘

发布时间:2019-10-18 02:04:28 阅读: 来源:冷冻机厂家

不少男性由于工作的原因,常常需要应酬,从而大吃大喝忽略了自己的身体健康。本篇,我们就来说一说,男性的健康饮食,都有哪些一定要特别注意的禁忌。希望能够引起大家的重视。

切忌使用多油油腻的食物。饮食过于油腻易导致高血脂与肥胖,中年以后动物性油脂可适量食用,不过切忌过多。因为这些中性脂肪内含饱和脂肪酸,它易与胆固醇结合,使之在血管壁上沉积,增加患血管疾病的危险。造成动脉硬化、冠心病等。食肉过多可以增加多种癌症的风险。胆结石和胆囊炎也与摄入胆固醇过多有关。

不要食盐过重。因为饮食过咸易诱发高血压,每日吃盐7克以上者,高血压患病率显著增高。患有肾炎、肝硬化的患者,更会因饮食过咸而加重水肿症状。世界卫生组织(WHO)推荐健康人每日吃盐量不宜超过6克;高血压患者不超过3克;糖尿病合并高血压患者不超过2克。

不要单一的食用过于精细的主食。膳食纤维是随食物摄入体内不被分解的纤维。膳食纤维在保持消化系统健康上,扮演着重要角色,因为它能刺激肠道蠕动,减少慢性便秘的发生。膳食纤维同时可稀释食物中致癌物质和有毒物质,并加速其排除出人体的体外,保护消化道,预防结肠癌。膳食纤维还可促进胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇保持在正常水平。因此,膳食纤维含里较高的食物如粗粮、水果、蔬菜等对心血管类疾病、糖尿病、结肠癌等都有一定的预防作用。

不要贪食油炸食品。因为油炸食物脂肪含量多,营养素严重破坏,油脂反复高温加热产生有毒有害的物质,从而容易诱发多种疾病。由于缺乏维生素和水分,容易上火,甚至导致便秘。大部分油炸、烤制食品中含有高浓度的致癌物质。

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