常吃这几种食物帮你轻松去除湿气

常吃这几种食物帮你轻松去除湿气

湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。今天就给大家介绍几种去除湿气的好帮手。

在了解几种食物之前，首先我们需要先了解一下，湿气重的表现有哪些？避免很多人体内湿气重自己还不知道。若是以下的几种表现自己占了很多条的话，就要注意去湿气了。

湿气重的表现主要有以下几种：其一是大便不成形，黏腻沾马桶。其二是总是感到疲劳感，总感觉身体很沉重，即使睡眠时间充足，也很疲劳。其三是舌苔比较重，舌苔看着比较白腻，并且口气比较重。其四是皮肤容易水肿，尤其是腿部，一按下去一个坑，迟迟恢复不来。其五是总是感觉皮肤比较油，即使是刚清洁完，并且比较容易长痘。六是容易胖减肥难，尤其是肚子比较容易发胖，并且减肥比较难。

常见的帮助去除湿气的食物

红薯：红薯也是一种能够帮助我们去湿气的食物。红薯的营养物质含量丰富，能够帮助我们促进肠道的蠕动和帮助我们提高身体的新陈代谢，对于预防肥胖和身体排毒都是有帮助的。红薯还有健脾的作用，脾胃功能强健，身体就不容易积累湿气。红薯还是一种长寿食物，常吃红薯有助于我们延缓衰老，提高身体的免疫力，强身健体，延年益寿。

苦瓜：苦瓜虽然苦，但是对于我们是非常健康的一种菜。苦瓜的具有清热解毒和去除湿气的功效，能够帮助我们促进排出身体的毒素，促进身体的循环，有助于湿气的排出。另外苦瓜止渴和利尿，能够帮助我们促进身体的水分循环，排出湿气。除了去除湿气，常吃苦瓜还能帮助我们改善皮肤状态，清热败火，缓解疲劳感等等，对于降肝火也是有帮助的。马上天热了，我们往往喜欢吹空调和吃冷饮，体内的湿气比较重，不妨吃点苦瓜改善一下。

芹菜：芹菜我们大家都不陌生了，对于去除湿气是非常有帮助的。芹菜水分含量多，营养丰富，能够帮助我们加速身体的水分循环，改善小便不利的状态，帮助我们排出多余的水分，利尿消肿。芹菜的里面含有的一种碱性成分，对于改善湿气重造成的疲惫无力是非常有帮助的。另外芹菜还有帮助我们减肥、排毒和排便等作用，是非常健康的一种食物。

冬瓜：冬瓜也是非常能够帮助我们去湿气的，冬瓜利水，能够帮助我们加速身体的水循环，排出身体的废水和毒素，改善湿气过重的情况，尤是对于容易水肿的人，是比较有帮助的。冬瓜的热量比较低，常吃冬瓜还能起到减肥的作用。另外冬瓜的钾元素含量丰富，并且含钠量少，能够帮助我们稳定血压，还能清热解毒，是比较适合现在吃的一种食物。

体内湿气重，除了饮食上多加注意之外，还可以适当运动，对去除湿气也有很大帮助。平时要少吃寒冷食物，会增加体内湿气。

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