日常睡眠质量很重要 睡眠质量好成绩才能好

孩子们正在长身体的状态，以前的教科书里也学过如果梦到在天上飞，这种现象称作生长现象。保证孩子有充足的睡眠时间，同时也要保证睡眠质量好。如果睡眠质量不好的话，可能会影响孩子身体和智力的发育。最近有研究表明睡眠质量与学习成绩也是相关的。

睡眠质量好成绩才能好

专家表示睡眠健康问题几乎是一个世界性的难题，根据相关调查显示，几乎有70%-80%的受访者都或多或少有睡眠问题。

通过测试发现，无论从睡眠时间，还是睡眠质量来看，成绩前十名的孩子中，超过80%的孩子都能保证良好的睡眠。

睡眠不好孩子易与老师同学起冲突

一般来说，学习成绩好的学生，睡眠时间充足，平时就寝时间比较早。睡眠持续时间不规律，睡眠焦虑，睡眠呼吸障碍，白天嗜睡的儿童学习成绩明显差。另外，平时睡眠时间越少，睡眠质量越差，儿童在上课时听讲和学习的注意力就越差。

另外，睡眠质量越好，学习动力就越高。平时睡眠时间少和睡眠质量差的学生，与同学和老师的关系不好，集体活动的团体协作能力差。睡眠不良使学生坏情绪爆发的阈值点降低，难以控制冲动和听从指挥，儿童的控制冲动性差，容易与老师和同学发生冲突，导致学校关系差。

温馨提示：为了保证睡眠质量在睡前一小时给孩子泡个热水澡，在床上给他们讲讲小故事，不要喝太多的水和做剧烈的运动。同时屋内的光线应该尽量的暗，如果刚开始单独睡的孩子害怕，可以留一个小灯让他们有安全感。